“细语润心·轻裳远行”心理主题班会丨秘书学B23-1班：悦纳自我，情绪领航，成为情绪的“掌舵手”
秘书学B23-1班于二教405开展了主题为“悦纳自我，情绪领航”心理健康主题班会。班会旨在通过轻松愉快的方式帮助同学们正确认识自我，学会自我调节和情绪管理，保持积极向上的心态。
首先，主讲人蔡林志通过向同学们提出“你真的认识自己吗？”这个问题来引出让同学们根据自己的外貌特征、性格特征以及兴趣爱好来描述自己眼中的自己。然后，主讲人又抛出“有什么事情会让你的情绪低落？”的问题，有同学表示被人误会的滋味并不好受，这会导致自己的情绪低落。紧接着，主讲人蔡林志通过一个传话小游戏，用有趣幽默的方式让同学们了解眼中的自己。
随后，主持人通过一个小狗勇敢接纳自己只有三条腿的视频让同学们了解到接纳自己其实是一个既简单又复杂的过程。简单在于，它只需要我们对自己诚实，不刻意掩饰或逃避自己的真实感受；复杂在于，这需要我们勇敢面对自己的不完美，敢于承认自己的缺点和错误。同学们不应该因为外界的评价或期待而改变自己，应该坚守自己的内心，做最真实的自己！
紧接着班会进行到第二部分，主讲人蔡林志指出，情绪对于同学们的影响是无处不在的，有时它就像一股强大的能量，能够推动同学们前进，有时又可能导致同学们陷入低谷。情绪不仅影响心情，还可能影响决策、行为，甚至是健康。积极的情绪有助于减轻焦虑和抑郁，缓解压力和紧张感，增强自我肯定和认同；而消极的情绪则可能带来一系列负面影响，使人感到难受，从而影响生活的质量。因此，学会管理情绪非常重要，同学们应该学会保持积极向上的情绪。
然后主讲人蔡林志指出，情绪管理的方式有很多种，比如用“我一定会成功”等积极正面的语言激励自己；在适当的场合用适当的方式发泄心中的消极情绪；或是把注意力转移到自己感兴趣的一些事情上等等。而自我调节情绪的能力能够促使我们更冷静地去看待面临的问题，从而做出理智的选择。
随后，进行到班会的第四部分——生命的意义。每个人的生命都是独特的，它意味着责任和使命，每个人都有自己的角色和职责，无论是对家庭、社会还是国家；同时，生命也充满了未知和惊喜，伴随着困难和挫折，让我们更加珍惜生命，更加深刻地理解它的意义。
最后，主讲人蔡林志祝愿同学们每天都能保持平和愉快的心情，让阳光洒满生活！
文案： 庄沈诺
排版：心协新媒体中心 张子涵
封面：心协新媒体中心 莫雨鑫
拍摄：庄沈诺
审核：心协林乐怡 章信焓 原明月